[...] gorsze, tym forma lepsza - zgadzam się w 100%, do docelowych zawodów niespełna 5 tyg., a żyły na brzuchu już są, więc bf zaczyna się ocierać o odpowiedni, chociaż i tak dalej za wysoki. Trener twierdzi, że na Strzegomiu już będzie OK, chociaż ja jestem mniej pozytywnie nastawiony, cały czas odnoszę wrażenie, że dalej jest za tłusto i nawet [...]
[...] treningi dały mi dzisiejszą podbudowe sylwetki,a co ważniejsze mając 16 lat trenowałem duzo intensywniej niż dzisiaj. Pamietam, ze od pompek drżały mi dłonie, a ja jechałem dalej, bo przecięz tak trzeba...Myśle, ze to pozwoliło mi wiele lat pózniej bo w wieku 24 lat, od razu po przerwie w treningach, dojść na płaskiej z 80 do 105, bez supli i na [...]
[...] trzeba to wszystko zrozumiec, ze w top 3 jest juz bardzo ciasno i sedziowie tez maja trudno oceniac i wiadomo tez polityka ( chociaz tego wprost nie powiedzial). Teraz idzie dalej plakac ( oczywiscie zart) Mowi ze nie jest tak jak w boksie ze mozna kogos znokautowac i sie juz wygrywa. I to chyba na tyle jakies 90% wywiadu tu macie. pozdro , mam [...]
[...] problem zawsze potreningu klatki boli mnie ona jeszcze przez dwa dni trenuje 1,5roku dodam ze ostatnio zrobiłem przerwe i ćwiczę mniejszymi ciężarami ale nie ma poprawy i dalej tak jest co mam zrobic pomózcie cwicze w domu mam do dyspozycji ławe płasko gryf długi i 100kg ostatnio cwiczyłem tak wyciskanie 3x8 70 75 80 pompki 3xmax rozpietki [...]
[...] bardziej upiorne z okolic łopatek, a żyłam w przekonaniu, że umrę, zjedzą mnie robale, tłuszcz na łopatkach mi zostanie. A tu proszę, taka niespodzianka :) Mogę więc potwierdzić to co piszą inni: na tej diecie chudnie się z problematycznych części ciała :) Oczywiście diety nie porzucam i "jadę dalej" oczekując na kolejne super efekty :)
Aż mam ochotę się wypowiedzieć. Trzymam się dalej na tej diecie świetnie. Wagowo na razie nie mam jak się sprawdzić, za tydzień dam radę i porównam z wcześniejszymi wartościami. Pomierzyłem tylko obszar, gdzie najwcześniej zauważam spadki na mięśniu, ramię zasadniczo... Jem mało węglowodanów (15 jaj, 40g suszonych owoców bez cukru, 200g orzechów w [...]
[...] ale dobiłem 80-81 (lekkie wahanie jest) kg przy chyba 173 cm wzrostu, więc jest dobrze. Startowałem z 75. Do najlepszej formy, czyli 85 kg jeszcze brakuje, ale nie chcę dalej masować. Wolę się porządnie dociąć Na ssanie woda i prawidłowo Siedzę na J/NJ od kiedy powstał temat, więc zapominam co to głód. Zmieniony przez - Ludi_ w dniu [...]
[...] to mnie jakoś strasznie nosi, może jakieś hormony szaleją, nie znam się szczerze mówiąc. Puki nie napadam na ludzi nie jest źle Na razie spędzam sporo czasu przed lustrem gapiąc się z zachwytem na miejsca z których tłuszczyk nie chciał się za nic spalić, a teraz ładnie znika. Jak tak dalej pójdzie to w jakieś wielkie samouwielbienie wpadnę
ja nie jadem na przyklad parowek - i nie dlatego ze mi sie z czyms kojarza ale dlatego ze robilem w 'parówkarni' i od tamtej pory unikam wszelkich mielonek preferuje 1,5-2kg jakiegos miesiwa prosto od krowy,swini do piekarnika i jest szama z 3dni chociaz wiem co jem ale i tak nie wiem co krowa/swinia jadla wiec dalej jestem w 'czarnej' doopie
[...] postu sięga po energię z fatu nawet przy dostępie glikogenu, więc gdy robię aero bez posiłku np. rano, albo po treningu, to organizm bez dostępu do glikogenu zaczyna sięgać dalej po fat, czy rozbija aminki? Co się będzie działo podczas hiit/tabaty bez dostępu do jedzenia? Po co sięgnie organizm, aby uzyskać energię z niskim zapasem glikogenu. po [...]
[...] postu sięga po energię z fatu nawet przy dostępie glikogenu, więc gdy robię aero bez posiłku np. rano, albo po treningu, to organizm bez dostępu do glikogenu zaczyna sięgać dalej po fat, czy rozbija aminki? nigdy NIE jest tak ze organizm siega po jedno zrodlo energii wysilek aerobowy bazuje na kwasach tluszczowych jako podstawie wysilek [...]
[...] bardzo zaczalem sobie pozwalac na slodycze myslac ze dieta wszystko wybaczy a wiem ze jednak tak nie bedzie na dluzsza mete 2, 3 dni nic sie nie stanie ale jesli bedzie tak dalej to....mam dwie nocki w tygodniu i pierwszy posilek spozywam wlasnie tuz przed praca to daje mi kopa na wykonywanie pracy , w tych dniach jest samo bialko i tluszcze , [...]
[...] u zdrowych osob procentowo tak to wyglada 66% glikoliza 32% ulegnie zmagazynowaniu (glikogen/fat) tyle ze ~1/3 z tych 66% ulegnie glikolizie beztlenowej a dalej 50% ulegnie nie bezposredniemu zmagazymowaniu -> co da jakies kolejne ~10% (z calkowitej ilosci dostepnej glukozy w danym czasie) czyli suma sumarum ~44% sie [...]
[...] stosowanie IF z normalnym jedzeniem. Powiedzmy w DT stosujemy IF, a w DNT jemy co jakies 4h zaczynajac po przebudzeniu i nastepnego dnia znowu 16h postu. W sumie to dalej jest IF tylko inna wariacja. Przeciez pierwsze eksperymenty z IF polegaly na calkowitej glodowce przez 24h co 2-3 dni i dawaly podobne korzysci jak zwiekszenie [...]
[...] wiem jaka jest opinia innych, ale według mnie nie ma takowego. Często zdarza mi się wstać po 12 (ooo, to tak jak dzisiaj :S), pójść na trening na 15, jeść 17-21, siedzieć dalej do 4 rano i wstać o 12. I tak w koło i w kołu. Należy jedynie pamiętać (i tego się zawsze trzymam) o ramach czasowych, czyli 16/8 czy jakkolwiek podobny podział, w moim [...]
[...] kolacje ze wszystkimi (kotlet w PANIERCE, frytki na oleju salatka z majonezem haha) Po 2 - duuuzo %, baaardzo - ale tu przynajmniej woda/cola-zero dopuki pamietam - dalej nie wiem Po 3 - ponoc jak wrocilem natknalem sie na DUMLE (dawno nie jadlem nawet nie wiedzialem ze to jeszcze robia) - dowody zbrodni ujrzalem rano na stole - 5 dumli [...]
Stażu za dużo to ty nie masz, więc zapewne dalej masz duży zapał do ćwiczeń :D. Shock to typowy booster ( nie stack, tylko coś co pobudza przed treningiem). Wydaje mi się, że na razie nie jest Ci to potrzebne, chyba że dużo pracujesz i jesteś bardzo przemęczony, co utrudnia Ci trening. W takiej sytuacji jak najbardziej polecam Shocka na [...]
[...] znaczy, że nie mogę rzucać po małej rzeczy na raz Markotko, no ja próbowałam przepisy z kuchni, ale moje wyroby delikatnie mówiąc nie nadawały się do jedzenia No ale będę próbować dalej. Bziu, usuń proszę zdjęcia z tego postu po obejrzeniu. Wg mnie nic nie wnoszą. Zrobię badania, jak mówicie. Zobaczymy co tam wyjdzie (mam nadzieję, że nic).
[...] zrobilam rano brzuszki, dzisiaj juz sie nie udalo, jutro zobnaczymy. Moze ktos wie czy jak robie 6 Weidera to czy jak mam dzien przerwy to musze zaczynac od nowa czy lece dalej? Oczywiscie bylam wczoraj na silowni (tego nie odpuszcze)i bede jutro jak nie padne :) Cwiczenie obciazenie/poworzenia 1. Przysiady 15/10, 17.5/6, 17.5/10 +25kg [...]
[...] ze bedzie jak shake, a tu dupa (sorrrrry). No nic moze nastepne bedzie lepsze. Bo bedzie nastepne takie co bede miala do sniadanka. Moja kuchnia zamieni sie w proszkarnie (dalej w to nie wierze). Mam filmik jak robie martwy ciag postaram sie wstawic to bedziecie mogli ocenic/poprawic co robie zle. Tylko to troche potrwa bo ja geniusz [...]
DUDEK / BLOG - Droga w męce i znoju do bycia w dobrym nastroju %)
